Schlafhygiene: Gewohnheiten für bessere Zzzs

Laut der National Sleep Foundation klagen etwa 30 % der Erwachsenen über Schlafstörungen oder Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Für einige kann dies ein kurzfristiges Problem sein, das mit einem akuten Stressor zusammenhängt, aber für andere ist schlechte Schlafqualität eher die Regel als die Ausnahme. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine geben kann, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Diese gesunden Schlafgewohnheiten (manchmal auch als “Schlafhygiene” bezeichnet) können Ihnen helfen, eine erholsame Nachtruhe zu bekommen.

Behalten Sie einen Schlafplan bei

Ein konsistenter Schlafrhythmus ist wichtig und beginnt damit, dass Sie jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Außerdem ist es wichtig, jede Nacht die richtige Menge Schlaf zu bekommen.

Die National Sleep Foundation empfiehlt:

  • Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren: 7-9 Stunden pro Nacht
  • Erwachsene ab 65 Jahren: 7-8 Stunden pro Nacht
  • Kinder im Grundschulalter: 9-12 Stunden pro Nacht
  • Kinder im Kleinkindalter: 11-14 Stunden pro Nacht
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Wie Sie ein zuverlässiges Pflegeheim auswählen

Die Auswahl eines zuverlässigen Pflegeheims für ein Elternteil oder einen älteren geliebten Menschen ist eine komplexe Entscheidung mit vielen wichtigen Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, einschließlich ihrer Fähigkeiten, Vorlieben und Werte. Der Stress dieser Aufgabe wird oft verstärkt, wenn Ihr geliebter Mensch kurz vor der Entlassung aus dem Krankenhaus steht, sich weigert, in eine Pflegeeinrichtung zu ziehen, eine medizinische Krise erleidet oder nicht in der Lage ist, für sich selbst zu sorgen.Wie man ein zuverlässiges Pflegeheim auswählt.

Schritte bei der Auswahl eines zuverlässigen Pflegeheims

Glücklicherweise gibt es auch in Zeiten großen Stresses Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie den Vermittlungsprozess verstehen und das nötige Handwerkszeug haben, um die beste Entscheidung zu treffen, die den Bedürfnissen und Wünschen Ihres geliebten Senioren entspricht.

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Ein Leitfaden für umweltfreundliche Landschaftsgestaltung

Auch wenn Sie in Ihrer Jugend die Nase über Gartenarbeit gerümpft haben, wenn Sie sich jetzt für die Idee erwärmen, könnten Sie ein Hausbesitzer sein. Und es gibt eine Menge Gründe, damit anzufangen. Landschaftsbau ist nicht nur ein großartiges Training, sondern kann auch den Wert Ihres Hauses steigern, indem er seine Attraktivität steigert. Wenn Sie es richtig machen, können Sie sogar etwas für die Umwelt tun.

Wenn Sie also das nächste Mal anfangen, Ihre Reinigungs- und Hauswartungsliste zu planen, fügen Sie einige Garten-Updates hinzu, die Ihnen, der Erde und Ihrem Geldbeutel zugute kommen. Selbst wenn Sie noch nie einen grünen Daumen hatten oder einfach nur eine Anleitung für die besten Neuerungen zum Wohle der Umwelt suchen, lassen Sie sich von Gartenbau Burgdorf durch einige einfache Ideen zur Landschaftsgestaltung führen, mit denen Sie bei sich zu Hause anfangen können.

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Gartengestaltung für Nicht-Designer – Prinzipien für eine großartige Hauslandschaft

Sie müssen kein professioneller Landschaftsdesigner sein, um eine wunderschöne Landschaft zu Hause zu haben. Aber wenn Sie kein Designer sind, sind viele der Informationen im Internet ein bisschen technischer als das, was Hausbesitzer wirklich brauchen. In diesem Beitrag werde ich einige grundlegende Gartengestaltungsprinzipien behandeln, die Sie in Ihrer heimischen Landschaft verwenden können. Sie sind alle in leicht verständliche Tipps und nicht in reine Theorie unterteilt… so dass Sie sie in Ihrer heimischen Landschaft umsetzen können, auch wenn Sie kein Strichmännchen zeichnen können!

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Motorrad-Winterlager: Der ultimative Leitfaden

Wir wissen, wie schwierig es sein kann, Ihr Motorrad für den Winter einzulagern. Mit einer Träne im Auge ziehen Sie zärtlich die Abdeckung über Ihr Motorrad. Mit einem Knacken in der Stimme flüstern Sie ihm sanft zu und wünschen ihm süße Träume vom Frühling, wenn Sie das Dröhnen der Rohre wieder hören können. Die Schluchzer unterdrückend, gehen Sie zurück in Ihr Haus und verbarrikadieren sich für den Winter in Ihrer Höhle mit Ihrem Netflix-Abonnement, einem heißen Grog und einer Jumbo-Tüte Pfefferminzrinde, um den Schmerz zu lindern.

OK, vielleicht ist das ein wenig dramatisch – aber es lässt sich nicht leugnen, dass es immer ein echter Schock ist, wenn das Fahrrad für den Winter ins Lager muss. Das Fahren im Winter ist hart und definitiv nicht jedermanns Sache, so dass die meisten Motorradfahrer damit rechnen müssen, ihr Motorrad für die Saison einlagern zu müssen.

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